Lorsque l’on doit choisir un sport, on ne sait souvent pas lequel choisir. Si vous souhaitez pratiquer un sport qui vous aidera à garder votre corps et votre esprit en bonne santé, nous vous recommandons le Pilates.

En quoi consiste le Pilates ?

Le Pilates est l’un des sports les plus avantageux. Il est principalement basé sur la tonification de la musculature interne afin de maintenir l’équilibre du corps et d’apporter de la stabilité à la colonne vertébrale.

Ce sport comporte des principes essentiels qui régissent tous les exercices de Pilates.

• Maintenir le contrôle
• Concentration
• La précision

Le Pilates ne doit pas être confondu avec celui de vitesse. Dans la méthode Pilate, le concept de fluidité doit être mis en relation avec le terme de rythme, puisque pendant chaque exercice et dans les transitions d’un exercice à l’autre, le rythme est nécessaire, et il n’y a pas de moments d’absence de mouvement.

La respiration et son contrôle sont l’un des facteurs les plus importants de la pratique du Pilates. La respiration passe du statut d’activité involontaire à celui de processus volontaire et contrôlé.  Un schéma respiratoire correct nous permet d’augmenter le contrôle des mouvements de la zone centrale du corps et améliore la connexion entre le diaphragme et le plancher pelvien.

Tout le travail de la méthode Pilates commence dans ce centre et se déplace de là vers le reste du corps. Si on lui accorde autant d’importance, c’est parce que cette région est responsable du soutien du torse, du maintien de la posture, et on peut dire que le contrôle moteur des membres en dépend. Pour trouver des détails sur les cours de Pilates, visitez le site https://lesailesducanal.com/.

Quels sont les avantages du Pilates pour la santé ?

Il est donc indéniable que le Pilates est bénéfique pour la santé. Voici quelques-uns de ses bienfaits :

Améliore la flexibilité et la coordination

Il s’agit sans aucun doute de l’un des avantages les plus populaires du Pilates. Cette méthode est idéale pour améliorer la souplesse et la coordination du fait qu’elle fait travailler les muscles et les articulations de manière précise, augmentant ainsi l’amplitude de la mobilité en augmentant la souplesse.

Renforce le tonus musculaire

Cette méthode permet d’obtenir un renforcement musculaire profond et une tonification des muscles en général, ce qui vous permet d’améliorer votre tonus musculaire.

Corriger la posture du corps

L’un des avantages du Pilates est de prendre soin de votre dos et de corriger les mauvaises postures. Le renforcement de la zone centrale et de la musculature para-vertébrale permet de corriger la posture, ce qui a une influence directe sur la réduction des douleurs dorsales et cervicales.

Amélioration de la capacité respiratoire

Pendant la pratique de la méthode Pilates, le schéma respiratoire diaphragmatique est renforcé. Ce qui est le plus bénéfique pour la santé, en augmentant la capacité respiratoire.

D’un point de vue émotionnel

Le Pilates n’apporte pas seulement des avantages pour la santé. En effet, il encourage également la connexion corps-esprit pendant sa pratique, la concentration et la respiration profonde. De nombreux avantages sont obtenus d’un point de vue émotionnel. Certaines de ces améliorations sont l’apport de vitalité, force mentale, confiance et assurance. Ce sport réduit aussi les niveaux de stress et les tensions. Il favorise d’ailleurs la prise de conscience de soi.

A quels moments est-il recommandé de le pratiquer ?

La pratique de la méthode Pilates n’est pas seulement utile en cas de pathologie ou de maladie, où il contribuera à l’amélioration de la santé. Mais les bienfaits du Pilates sont idéaux pour se maintenir en forme. Il est surtout conseillé en cas de :

• Grossesse
• Mal de dos
• Fibromyalgie
• Ostéoporose