Le Pilates est une méthode d’entraînement visant à favoriser l’élasticité des articulations, la fluidité des mouvements et l’étirement des muscles. Le Pilates encourage l’utilisation de l’esprit pour contrôler les muscles. Il se concentre sur les muscles posturaux et l’élasticité de la colonne vertébrale.

L’histoire du Pilates

La méthode Pilates est née en Allemagne grâce aux études de Joseph H. Pilates. Le créateur de la méthode Pilates était en mauvaise santé lorsqu’il était enfant. Son avenir semblait condamné par sa maladie, mais grâce à une grande force d’âme, il a commencé à travailler sur lui-même pour améliorer sa condition physique.

Il s’est inspiré des philosophies orientales, dans lesquelles il a puisé les enseignements les plus importants concernant la concentration, la conscience de la respiration et la gymnastique douce. Certains exercices de Pilates rappellent le yoga du point de vue de la pratique des asanas (bien que les techniques respiratoires soient différentes). La combinaison de ces différents aspects et le désir de dépasser les limites que la nature avait imposées à son corps ont conduit le créateur de la méthode Pilates à façonner une méthode essentiellement calibrée sur les capacités physiques et les limites de chaque individu.

La méthode Pilates, rappelons-le, n’est pas une gymnastique corporelle libre ordinaire. En effet, dès le début, elle a fait appel à des outils spécifiques pour faciliter la pratique et améliorer la posture, qu’il s’agisse d’appareils spéciaux ou de la fameuse balle Pilates. Rendez-vous auprès de Massilia FIT pour suivre des cours de Pilates à Marseille. Vous pouvez consulter le site massiliafit.com ou appeler le 07 84 53 87 91 pour obtenir plus de détails sur les cours.

Bénéfices et avantages de la méthode Pilates

La méthode Pilates va au-delà des cours collectifs que l’on peut suivre en salle de sport. Elle est également utilisée dans le domaine de la rééducation posturale et de la kinésithérapie. Les exercices de Pilates visent à renforcer les muscles du tronc et à réaligner la colonne vertébrale. Ils s’accompagnent d’une prise de conscience de la respiration.

Les muscles du dos et de l’abdomen sont ainsi renforcés. L’objectif principal de la méthode Pilates est de renforcer les muscles du tronc, y compris l’abdomen, les fesses, les adducteurs et le bas du dos. Ce groupe de muscles est appelé « Power House ».

La méthode Pilates apprend à contrôler les mouvements du corps et à les rendre fluides. Les mouvements doivent être très précis et jamais brusques. L’accent est mis sur la recherche du centre de gravité et le renforcement du Power House pour améliorer la posture. La respiration est bien coordonnée avec les mouvements.

Choisir de suivre un cours de Pilates est bénéfique pour le remodelage esthétique du corps et surtout pour retrouver la fonctionnalité de l’ensemble de la structure anatomique, en fonction de l’état de santé. Le Pilates permet d’allonger et de tonifier les muscles, mais pas de les hypertrophier, comme c’est le cas avec le Body Building.

Le Pilates, s’il est pratiqué régulièrement, présente de nombreux avantages : il améliore la coordination et la respiration, est bénéfique pour le tonus musculaire et cardiovasculaire, favorise la concentration, définit les muscles et les allonge, aide à soulager les douleurs cervicales et à perdre du poids, car il permet au corps de s’exercer d’une manière régulière, douce et saine.